メタボリック予防対策の食事の量
メタボリックと診断されてもお腹いっぱいになるまで食事食べてもいいですか？メタボリックといってダイエットのように極端なカロリー計算を食事の度にしている人は、あなたの周りにいますか？
メタボリック対策といっても食事のカロリー計算はしたほうがいいですが必ずしも絶対必要というわけではありません。 メタボリック対策ダイエットの場合大まかに把握しとけばいいんですけど・・・
メタボリックというひとで食事についてまた、こんな人はいませんか？
外食は二人前、自炊すればおかずもご飯も大盛り、コンビニでは弁当の他にパンやお菓子も買う。
いわゆる「ドカ食い、大食いタイプの人」・・・！
メタボに限らず「お腹いっぱいになるまで」たくさん食事を食べている方の為に教えたい事がありますよ。
胃の大きさは握りこぶし程度で約100ml。食事をすると最大で1.5〜2.5lほどに膨らみます
胃の内側はトレーニングすると大きくなると言われ、大食い選手権などに出場する人は、食事トレーニングの為に 寒天などをたくさん食べて胃を広げる努力をしているといいます。
「たくさん食べる＝摂取カロリーの増加」という公式を覚えておいてくださいね・・・！
メタボリックの方は特に「お腹いっぱいになるまで」が自分の適正量という目安は当てにならない事を理解していきたいものですね。
たくさん食べてもいいけど、私は食事は「量より質」でいきたいので「腹八分」という言葉は、 覚えておいても悪い事はないでしょう・・・！ とにかく食事時間を決めて、家族でおいしく食事タイムでご飯を食べましょう。
一日3食を2食にして食事の総量規制という方法もありますが 3食をとって規則正しくというのは人体構造の基本メタボリックやダイエットに限らずということは忘れないでくださいね
食事も「一日三食」食べて配分方法を守ってくださいね
簡単ではありますが、今日は終わりにさせてもらいます。
